Mini- Meditation: Beobachte einen Tag lang die Bewegung deiner Zunge. Wenn du nicht sprichst oder isst beobachte die Bewegung deiner Zunge. Vielleicht fällt dir auf, dass wenn du denkst, sich auch deine Zunge bewegt. Beobachte es, sei achtsam! Halte deine Zunge ruhig und deine Gedanken werden weniger.

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