Entspannung
„Entspann dich“, „Bleib ruhig“, das sind immer gut gemeinte Worte, aber ist es tatsächlich möglich, sich in einer Stresssituation zu beruhigen? Wie kann man Entspannung erreichen ohne dass es in Stress ausartet?
Um es gleich vorweg zu nehmen, es ist nicht möglich! Wie will man sich beruhigen, wenn man auf hundertachtzig ist? Da helfen die besten Techniken nichts. Da kann man so viel atmen wie man will, wirklich helfen wird in einer unentspannten Situation nichts. Was will man tun, man ist kurz vorm ausrasten und kann sich einfach nicht zurück halten. Die Welt bricht über einem zusammen und man soll sich beruhigen? Das ist unmöglich. Wir sind Menschen und keine Maschinen. Aber wir haben ein Bewusstsein und können Abstand von den eigenen Emotionen nehmen. Wir haben eine Wahl.
Jedem sollte jedoch klar sein, dass wenn man ausrastet, dass man aus seiner eigenen Wut heraus niemand anderen verletzt! Auch wenn der andere scheinbar die Schuld an dem Wutausbruch hat; Die Wut findet in dir statt und nicht in dem anderen! Niemand anderer muss persönlich verletzt werden oder für schuldig gesprochen werden nur weil man glaubt dass er jetzt eine Abrechnung bekommen sollte. Der andere ist immer nur ein Auslöser für das, was sowieso schon in dir schlummert. Er ist wie der Streichholz, der das Feuer entzündet. Im Grunde hat man schon auf die Situation gewartet um endlich mal Dampf ablassen zu können. Manche Autofahrer warten regelrecht auf eine Situation um mal zu zeigen was sie drauf haben. Sie geben extra Gas, wenn jemand über die Straße geht. Sie bleiben konstant auf der rechten Spur um mal zu zeigen dass es Geschwindigkeitsbegrenzungen gibt. Mit anderen Worten, sie alle wollen der Anspannung mal Entspannung verleihen.
Der ganze angesammelte Ärger kann jetzt mal raus. Endlich bekommt man einen Anlass und der andere ist ein Mittel zum Zweck geworden. Er wird jetzt all das abbekommen, was ich schon immer loswerden wollte. All mein Zorn, all mein unglücklich sein, all die Angst, all die Trauer. Endlich bist du gekommen und ich kann mich mal auslassen. Jetzt bin ich stark und du bist schwach. Sonst war ich immer schwach und nun zeige ich dir mal dass du schwach bist. Ein ganz toller Machtkampf entsteht….
Mein Angebot:
Zum einen biete ich Ihnen verschieden Meditationsübungen die zum Teil sehr anstrengend sein können. Oder gezielte Atemübungen die einen wirklich aus der Puste bringen. Manchmal stelle ich auch gezielt Fragen und man muss sich „alte und ungelöste“ Situationen nochmal anschauen. Aber genau diese Situationen stärken einen. Es ist anstrengend, aber irgendwie geht es doch. Es nervt einen, man will weg und ganz woanders sein, aber dennoch schafft man es. Bei jedem Mal hält man ein bisschen länger durch. Manchmal sind es nur ein paar Sekunden, irgendwann ist es eine Minute. Manchmal tut einem alles weh und es tauchen Gefühle auf, die man eigentlich vermeiden wollte. Aber genau diese Erfahrungen, machen einen so stark. Man wächst von Situation zu Situation!
Das alles machen wir ohne Anstrengung, ohne ein Müssen. Vielleicht machen wir auch eine Tiefentspannung, eine Traumreise oder eine Phantasiereise. Aber alles geschieht weil es einfach gerade so geschieht. Nichts wird verändert. Wir bleiben einfach nur da und schauen uns die Situation an. Nichts wird geändert, nichts wird verurteilt. Keine Beurteilung, kein Müssen, kein Soll und kein Aber. Einfach nur präsent sein und beobachten. Ohne Druck, ohne Stress. Nichts muss. Alles darf so geschehen wie es gerade ist.
Wir schauen uns gemeinsam die Anspannung an und lassen sie da sein. Nichts muss geändert werden. Sie darf so sein wie sie ist. Und irgendwann erkennen wir, dass sie nichts weiter als ein kleines Aufbäumen war. Wir erkennen, dass wir aus einer Mücke einen Elefanten gemacht haben und dass in Wahrheit gar nichts so schlimm war, wie wir es die ganze Zeit glaubten. Wir erkennen, dass unser „verändern wollen“ die Situation nur noch verschärft hat.
Wir erkennen, dass wir im innersten eigentlich schon immer ganz ruhig waren. Das wir eine Geschichte aufgebaut haben, damit wir nicht verletzt werden. Das wir nur versucht haben uns zu schützen. Das wir eigentlich ganz unschuldig sind und Angst haben das man uns weh tut. Wir bekommen ein tiefes Verständnis für den zarten Kern in uns. Wir fangen an unsere Sensibilität zu verstehen. Wir fangen an uns selbst zu erkennen und zu entspannen.
Alles fällt von einem ab. Die Anspannung war eine Illusion, wie ein Sturm der vorüber zog und an den wir uns geklammert haben. Wir erkennen unser wahres Wesen und können in diesem Wissen und mit diesem zarten Wesen entspannen. Ein Frieden, eine Seligkeit überkommt uns. Wir werden entspannt, ohne dass wir etwas dazu getan haben. Es geschieht einfach. Entspannung ist ein Zustand. Es ist nichts das wir erreichen könnten. Entspannung war schon immer da. Wir hatten sie einfach nur verloren.
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Lesen Sie den vollständigen Artikel hier: Entspann dich! Aber wie?
